吃南瓜減肥嗎?減肥達人來回答!
想要減肥的人今後不要再盲目節食了,生活中的很多食物吃了不但不會長胖,還對減肥有幫助,比如南瓜,這種食物所含的熱量是比較低的,而其中的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動,所以有利於減肥。
一、晚上吃南瓜減肥嗎
1、可以減肥
在晚上吃南瓜能減肥,因為南瓜的熱量比較低,又是低脂、低蛋白質食物,所以晚上吃了南瓜之後,就可以減少其它熱量的攝入,從而達到減肥的目的。而且,南瓜含有膳食纖維,這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收,還能促進腸胃蠕動,能促進排便和排毒,從而起到減肥的效果。
2、蒸南瓜
蒸南瓜是最簡單的做法,第一步,將南瓜洗淨,切開。第二步,將南瓜的瓜瓤刮除乾淨,然後用刀將南瓜切成塊狀。第三步,煮飯時放在蒸架上蒸熟即可。
3、南瓜湯
南瓜湯的做法也是非常簡單的,首先將去掉南瓜的瓜瓤,然後將南瓜切成小塊。再將南瓜和適量的清水倒入鍋中,先大火煮開,然後轉中小火煮熟即可。
4、南瓜飯
南瓜飯的主要材料為南瓜、大米、食用油、食鹽。具體做法如下:第一步,將南瓜對半切開,去掉瓜瓤和南瓜皮,然後將南瓜切成小塊。第二步,大米淘洗乾淨,並瀝乾水分。第三步,鍋中熱油,放入南瓜後,迅速翻炒幾下,飯後倒入大米翻炒,炒勻後倒入電飯鍋中,並加入適量的清水,按煮飯鍵即可。
二、南瓜減肥方法
南瓜含有很多的營養素,比如澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等等,並且有着利尿減肥的功效,而且南瓜也可以作為小吃哦,比如南瓜餅之類的,只要油用的是橄欖油,就完全排除了發胖的可能性,搭配茶一起吃的話,更加瘦身飽腹呢。
三、南瓜減肥食譜
南瓜餅
材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法:
1、南瓜去皮切薄片,然後將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,做成南瓜麪糰。
4、把麪糰分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
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