薏仁減肥法 營養又減肥的薏米大餐
薏米減肥很多人都想聽説過,這是科學的嗎?薏仁含有豐富的水溶性纖維,使腸道對脂肪的接收率變差,進而減低血脂肪。另外,薏米還有排水的功效,常吃薏米可以促進體內雜物的排泄,從而達到減肥的效果。
一: 薏米綠豆百合粥
1: 薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。做法:1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合。2、最後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣。3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
二: 節瓜薏米排骨湯
1: 材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生薑2片。做法:1、燒開的水,放入生薑,鹽油,放入刮淨後的節瓜。2、大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。
三: 木瓜銀耳薏米羹
1: 材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。做法:1、薏米洗淨,用清水浸泡2小時。2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵。3、木瓜去皮去籽切成塊。4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛。5、然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。
四: 山藥薏米羹
1: 材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。做法:1、提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘。2、將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖。3、放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
五: 牛奶薏米
1: 材料:鮮牛奶,薏米。做法:把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。功效:潤澤肌膚,美白,排水瘦身。
六: 紅豆薏米粥
1: 材料:紅豆,薏米,水,冰糖。做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
七: 薏米吃過量的話容易引消化不良。薏米是有祛濕功能的,所以不能喝大米一起煮,只要一把大米,紅豆和薏米的效果就泡湯了。並且薏米會使身體冷虛,不適合長期服用。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
瘦身菜譜大全介紹
瘦身是很多朋友熱衷討論的話題,對於想要瘦身的朋友來説,瞭解瘦身菜譜大全也是很有必要的哦!那麼瘦身菜譜怎麼做呢?瘦身菜譜的做法有哪些呢?接下來請看瘦身菜譜大全介紹的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看詳細的介紹。一、養顏瘦身湯材料:豆腐1塊,瘦肉50...
-
在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衞生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
-
過度飲食後該怎麼恢復身材
過度飲食後該怎麼恢復身材過度飲食後,只需3日即可調整恢復很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續暴飲暴食。減肥的事兒,下週再説吧。這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之後的每...