兩款南瓜瘦身食譜 南瓜湯
南瓜的熱量比米飯還要低,南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體脂肪。一起跟着小編來看看南瓜減肥食譜吧。
南瓜湯
材料:南瓜500克,水1500ML。
做法:
1、南瓜洗淨切小塊
2、鍋中做2~3倍水
3、加入南瓜
4、大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。
南瓜奶昔
材料:
A. 香草味蛋白混合飲料25克
B. 營養蛋白粉10克
C. 南瓜小半杯
D. 冰塊少量
E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克
F. 水240毫升。
做法:
1、將材料C煮熟後與D一起攪碎
2、在水中加入材料C、D
3、再加入材料A和B
4、用攪拌機攪打均勻
5、加入E攪拌5-10秒左右即可。
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