減肥者的好食譜:低熱量的水果沙拉
減肥者的好食譜:低熱量的水果沙拉
低熱量的水果沙拉
蜜桃西柚色拉的做法
材料:西柚1/2個,梨、桃各1個,色拉醬,蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,然後將三者切塊,倒入色拉醬攪勻,最後加入蜂蜜即可。
功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。
繽紛蔬菜色拉的做法
材料:洋葱、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法:將洋葱、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜盯洋葱盯胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
草莓鮮果色拉的做法
材料:草莓,蘋果1個,香蕉1根,酸奶1杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切成塊狀,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜後即可。
功效:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
四色果香色拉的做法
材料:櫻桃、葡萄、荔枝各五顆,檸檬汁、色拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄分別清洗乾淨後,荔枝要剝皮去核,用色拉醬調把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻,最後加入檸檬汁,即可食用。
功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠温腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環,排除肺部毒素。
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減肥晚上只吃水果行不行呢
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減肥可以吃堅果嗎?6種高熱量減肥食物推薦
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減肥可以吃山楂的嗎?
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