什麼食物有減肥功效
是不是看到自己臃腫的身材總是犯愁?是不是在挑選衣服的時候,因為自己的身材比較肥胖而不能選擇自己非常喜歡的衣服?很多人在生活中都會遇到這樣的問題,那就是肥胖。肥胖的人當然就需要減肥了,一是為了自己的形象,二就是為了自己的身體健康。那麼,可以有效減肥的食物有哪些?
1.黃瓜:
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
2.茄子:
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3.綠豆:
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇:
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5.番薯:
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
6.山楂:
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
除了上面的六種食物之外,推薦大家多吃一種水果來幫助自己減肥,這種水果就是蘋果。因為每天能夠吃一個蘋果,就可以給自己身體補充大量的營養物質,促進腸胃的消化。而且還可以降低膽固醇,有效的預防動脈硬化等疾病。當然,蘋果的減肥功效也是非常令人吃驚的,可以抑制脂肪的產生。
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