21天蘋果減肥法有效嗎
現在有很多的女性朋友都在減肥,也嘗試了很多種減肥的方法,很多人都會選擇吃水果來減肥,我們都知道蘋果是可以幫助我們減肥的,有些女性朋友在減肥期間肚子餓就吃一個蘋果,蘋果可以減少食物中的熱量,這是一種效果很好的減肥食物,那麼21天蘋果減肥法有效嗎?
據營養師介紹,蘋果熱量很低,1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。而且蘋果富含膳食纖維,吃完後會有很強烈的飽腹感,常吃蘋果不容易有飢餓感,熱量攝入會相對減少,是有助於減肥。
吃蘋果減肥的6大理由
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
看了以上的介紹,我們知道蘋果減肥法其實是有一定的效果的,但是在減肥的同時也要注意自己的身體,選擇一些正確的減肥方法,最好是在營養師的指導下來進行,女性朋友們不要為了美麗的外表而給自己的身體造成一定的傷害,這樣就得不償失了。
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