四種營養物質 讓你減肥效果更好
在我們很多人都是經常減肥的,主要是因為他們想擁有苗條的身材,從而在飲食上時時刻刻的注意着,生怕一不小心就吃多了,長肉了。其實有的時候合理的飲食能讓我們更加的健康的。
1、維生素C
作用:維生素C可降低皮質醇水平,劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙,會使身體進入分解代謝狀態,燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優質來源:胡椒,西蘭花,橙子,草莓,菜花,番茄,哈密瓜。
2、維生素E
作用:維生素E能促進人體新陳代謝,改善血液循環,促進食物的消化吸收,清除體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。
優質來源:麥芽,大豆,雞蛋,堅果,紅薯,菠菜,糖蜜。
3、維生素B6
作用:維生素B6可以轉化變為一種酶,幫助人體吸收代謝氨基酸,利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充,既有助於消除脂肪,還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
優質來源:紅肉,全蛋,魚。
4、鐵
作用:鐵是人體的造血元素,是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成,激發輔酶A等多種酶的活性,能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環,對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
以上四種營養物質可以幫你減肥瘦身,希望可以幫助大家!
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