健康減肥晚上吃什麼呢
大家都知道,健康對每個人都很重要的,因為沒有什麼比較健康更值得我們去關注的了,健康是一切生命活動的基礎,減肥是現在很多人都在進行的,怎麼減肥也是人們想去了解的,健康減肥不是節食,而是科學的搭配飲食,特別是晚上,飲食方面要注意了,那麼健康減肥晚上吃什麼?
做法:
1、先將米洗淨,浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。
2、將雜果燕麥放在米麪上。
3、米碗倒入開水後,放入高壓鍋內。
4、大火轉小火後十分鐘即可。
功效:燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物,而且可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環,防止貧血(血液科),緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料:南瓜150克、小米麪80克、粘玉米粒100克做法:1、玉米粒從冰箱裏拿出來解凍,準備小米麪80克。
2、小米麪加涼水調成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小塊。
3、鍋裏放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米麪糊,再煮3分鐘即熟。功效:玉米是一種熱量低,高纖維素的粗糧。
玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便祕(消化內科),並能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美顏的效果。
健康減肥晚上吃什麼?關於減肥的方法,每個人有不同的意見。為了能夠促進腸胃的蠕動,建議大家在晚上的時候不要吃太多,可以吃一些粗糧,來排除體內的毒素和宿便,少吃熱量高的食物。少吃含糖分豐富的食物。可以適當的進行運動鍛鍊。
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