痰濕型體質減肥飲食措施
現在日常生活當中不少的女性非常的講究減肥,減肥固然是好的,那麼一定要根據自己身體狀況的減肥如何減肥好,對於許多人減肥的時候總是發現身體反彈的比較快,那麼這是個時候還要考慮自己的身體,對於痰濕型體質減肥方法有哪些呢,接下來的文章,就來為大家詳細的介紹一下如何來正確的減肥。
痰濕型體質如何減肥????
方法1:
痰濕質主要是脾虛原因,需要調理脾胃,健脾化痰就行。中成藥——健脾丸和二陳湯。
方法2:
中醫將人的體質分為9種,其中痰濕質、濕熱質、氣虛質和陽虛質是最容易長肉也是最不容易減肥的體質。不同的體質,減肥方法可使不一樣的哦~
當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液運化失調時,易形成痰濕,痰濕居於人體,便可以認為這種體質狀態為痰濕體質,多見於肥胖人,或素瘦今肥的人。調整臟腑陰陽功能,使氣血運化歸於正常糾正體制的偏頗,則可減肥。
意見建議:
1、控制飲食
痰濕體質者體型大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,更應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋葱、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。
此外,杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
應限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品,如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
2、運動鍛
痰濕體質者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅持體育鍛煉,活動量應逐漸增強。
3、注意遠離潮濕的環境,注意保養脾胃,養成良好的生活習慣
PS:分別介紹一下幾種體質吧
減肥的關鍵在於平時需要注意什麼,又該如何減肥減肥的時候一定要保養腸胃,同時也要注意身邊的環境保持乾燥,空氣流暢,空氣新鮮,不要待在潮濕的環境下面,平時不要吃油炸的食物和油膩的食物。
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