冬天減肥還是夏天減肥好呢?
現在出現肥胖的人羣是越來越多,導致出現肥胖的原因是多種多樣的,主要有遺傳因素,還有在飲食上不加節制導致出現過度肥胖,肥胖對人體來説影響是非常大的,如果不注意減肥的話,很容易導致出現一些心血管疾病,有很多人都會想知道,冬天減肥還是夏天減肥好呢?我們一起來看看吧!
冬季減肥效果最佳,其原因主要有兩點:
一是冬季氣温下降,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多消化吸收功能增強,胃口好,故冬季是人體最易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。
二是冬季減肥效果最佳,主要得益於環境氣温低,以運動為例,同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在温暖環境中多得多。
減肥具體做法如下:
1.減少進食。每一餐只吃7分飽,並適量飲水,以加快體內代謝。若要吃零食,宜選擇梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2.合理配餐。研究發現,某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”,使體內產生脂肪,另外,還有一些食物則相反,其化學分子相遇時會“強化”,不僅不形成脂肪,反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”,即油脂類食物(如肉類,奶油等)與蔬菜類、豆類配餐,也可收到減肥之效。
3.增加運動量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年,也可選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益,其奧妙就在於可增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐着不動,也能多消耗掉幾十卡熱量。
從上面介紹的內容當中我們可以看出,減肥在冬季效果最好,但需要注意的是,要想減肥的話,一定要有很好的毅力,因為減肥不光是在考驗減肥方法,更需要減肥人的毅力和決心,在減肥的過程當中,如果出現3天打魚兩天曬網的現象,是沒有很好的減肥效果的。
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