女人在什麼時間減肥比較好
雖然現如今減肥的方式有很多,而且市面上所出售的減肥藥也有不少,但是大部分女性朋友都比較願意通過運動來達到減肥的目的,因為這種方法不僅安全科學,而且還能夠讓身體變的越來越健康。體育鍛煉固然可以有效減肥,但是鍛鍊人員必須選擇對時間才可以。那麼女人在什麼時候做減肥運動比較好呢?
專家表示,一般女性生理週期分為四個階段,即月經期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎體温會根據生理週期的變化而波動,當處於月經期至排卵期時,基礎體温會相對較低,而當處於排卵期後半期及黃體期時,基礎體温會相應增高。低温期可以採取有效減肥瘦身,高温期需要做好控油保養和補水保濕。
第一階段,第1-6天(減肥暫停期):
生理期(低温期)身體特點:代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。
減肥計劃:生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機,因此不建議在此期間進行減肥。建議在經期間保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。
第二階段,第7-14天(減肥白金期):
生理期後的一週:卵胞期(低温期)身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。減肥計劃:此時是代謝的最佳時期,嚴格減肥,效果最好。月經前增加的體重會自然恢復,減肥更有效果。
第三階段,第15-21天(減肥黃金期):
排卵期(高温期)身體特點:體温逐漸上升、食慾漸增、營養吸收好。減肥計劃:此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期,雖然代謝快,但吸收也快,效果會比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們,一定要注意此時的飲食習慣,搭配運動最好,以少食多餐的方法來控制食慾。此時期仍是繼續減重的 好時 期,鞏固減肥效果最重要。
由於受到生理因素的影響,絕大部分女性的體質普遍偏低,為了防止在運動過程當中出現任何閃失,希望大家一定要注意安全,在運動前要做好熱身運動,運動過程當中要避免進行強烈的活動,以免對肌肉以及關節造成拉傷。
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