減肥縮胸應該怎麼辦
很多女性在減肥的時候卻發現自己的胸部縮的特別的厲害,這樣雖然達到了減肥的效果,但是胸部卻變得比較小了。其實身體首先瘦哪裏主要是取決於身體脂肪的分佈,所以有的女性就容易出現減肥縮胸的現象的,那麼減肥縮胸應該怎麼辦呢?通過下文讓我們一起來了解一下吧!
女性脂肪儲存多在下半身
佛羅里達大學人類健康和運動學院的帕特里克·J·博德指出,女性身體內的脂肪通常儲存於下半身,在臀部、腰部和大腿附近。因為這些部位通常被身體視為儲存脂肪的首選,因此大部分女性都發現這些部位減肥難度很高。在大部分減肥個案中,只有哺乳期的婦女可以例外,因為此時身體會把脂肪存放在乳房,以增加乳汁分泌。
胸部的脂肪組織
英國健身教練馬瑪德·莫薩德夫表示,女性胸部大部分由脂肪組織構成,跟大腿不同,乳房沒有任何肌肉,因此要讓乳房顯得堅挺飽滿,你只有加強胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性,你的乳房就會在它的承託下位於更高的位置,顯得更挺拔。不過,在做胸部肌肉健身時,應先諮詢醫生意見,尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。
兩個提胸運動
兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練“胸”,包括推牆運動和推掌運動。推牆運動的做法不難,面對一面牆站立,將手放在牆壁上,與胸部齊高,用盡全力推牆10秒鐘,休息放鬆,再推牆,連做10次。推掌運動更容易,坐直或者站直皆可,雙手合十做祈禱式動作,雙手一起用力擠壓雙掌,維持5秒鐘,休息放鬆,同樣重複10次。
通過上文的介紹相信大家已經能瞭解到瞭如何減肥不縮胸了,所以在女性減肥的時候一定要注意,不要盲目的進行減肥,就會出現反作用的,所以一定要注意這點,不然不僅達不到減肥的效果,還會讓女性的胸部變得更加的小的。
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