冬季也有減肥奇招 冷水半身浴減肥
冬天時,將辦公室或自家的暖氣温度調低,不僅可以省電,也能期待擁有燃燒脂肪的效果。很多人都覺得很不可思議,一般都是提倡我們保持身體的暖度才能夠燃燒脂肪,這到底是怎麼回事呢?
脂肪是發熱物質,最主要的功用是保持體温。因此,在冬天,外在氣温下降得比體温還低時,便容易燃燒脂肪,提高基礎代謝(譯註:Basal Metabolism,維持人體生命所需的最低熱量)。如果在這個時候開暖氣,讓室內暖烘烘的,不用燃燒脂肪,也容易維持體温。
有些人為了瘦身,採用半身浴或三温暖的方式讓自己出汗。但是,如果想燃燒脂肪,利用半身浴或三温暖反倒帶來反效果。
半身浴温熱身體的效果相當好,也能增加出汗量,可是,體温上升之後,脂肪便難以燃燒。剛出浴時體重似乎有減輕,但是,減少的只是出汗的量,一喝水又恢復原樣。
早上起牀後,可衝冷水澡,以及用乾布摩擦身體燃燒內臟脂肪。口渴時,如果喝啤酒或果汁止渴,會攝取過多卡路里而容易發胖。三温暖也是如此。想要燃燒脂肪,最好在冬天也能浸泡冷水,不過,單僅想像那副情景,心臟可能會因緊張而停止吧。
冬日冷水半身浴減肥方法
1.簡易法
早上起牀後,或是在剛出浴時,先從手肘往指尖、再從膝蓋往下方衝冷水。由於手腳的皮膚在調節體温時,具有偵測温度變化的功能,因此,衝冷水冷卻身體時,就會對大腦下達指令“體温下降了,必須燃燒脂肪讓體温上升”。
衝完冷水後,再用乾毛巾摩擦身體,滯留在末梢的血液會迴流到心臟,促進代謝。你的身體保持冷涼,雖然有效保持身體燃燒脂肪,但是也要注意不要着涼,畢竟健康減肥才是我們所追求的。
2.全身法
先用温水沖洗身體,衝完後,用較低的水温沖洗頭部,再用更低的水温沖洗肩膀。如此重複三次,最後,用冷水沖澡後結束。
剛開始或許會覺得很難受而放棄,我也不勉強各位一定要做,但是,習慣之後,會覺得十分舒暢。除了可燃燒內臟脂肪達到瘦身的目的,身體也會暖和,改善虛寒的體質。
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