不同體質減肥怎麼辦
現在有很多愛美的人都要求自己要瘦,都拼命的減肥,也有很多有脂肪肝,肥胖病的人為了健康減肥,所以各種減肥產品滾滾而來,但是效果似乎都是一樣的沒有用,肥胖是非常危害健康的,越胖病就越多,其實減肥是要看各人的體質的,不同的體質要用不同的辦法減肥,不然只會是浪費而一點用都沒有,下面就介紹了不同體質減肥怎麼辦,一起來看一下吧。
平和體質:
特徵:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。
這一類人是最健康的,不過一旦發胖,就是全身均勻的胖,或者説壯實,身體處於平衡狀態,自然也就難以減肥了。沒關係,保持好的生活習慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。
減肥要點:
調整運動狀態,一般來説,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。
對於壯實的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利於曲線的。
痰濕體質
特徵:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易睏倦,愛吃甜食
減肥要點:
如果你是痰濕體質的胖子,那麼你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物:木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
濕熱體質
特徵:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒
減肥要點:
如果你是濕熱體質的胖子,那麼你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。
推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物
氣虛體質
特徵:面色萎黃或淡白,脣色淡白,頭髮不太有光澤,平時不太愛説話,説話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
減肥要點:
如果你是氣虛體質的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。
以上就是不同體質減肥怎麼辦的介紹,看完這些相信你們都知道自己為什麼減不下肥了吧,要先了解自己的體質,然後根據體質來制定減肥計劃,這樣才會有用。但是減肥也得有度,不要無節制的,不然會會危害健康,同時要注意多運動,做個勤勞的人就不會胖了。
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