運動喝水會影響減脂嗎 運動前後喝水的正確方法
對於運動減肥的人羣來説,比較擔心自己運動後吃東西容易發胖,其實,運動後喝水是很常規的操作,本來運動後也是需要補充水分的,所以喝水是應該的。下面,我們來看看本站帶來的運動前後喝水的正確方法吧!
全文目錄
1、運動喝水會影響減脂嗎
2、運動前後喝水的正確方法
3、運動時喝什麼水比較好
運動喝水會影響減脂嗎
不會影響。
脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸,人體內的脂類分成脂肪與類脂兩部分,脂肪又包括不飽和與飽和兩種,類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等,而水是由氫、氧兩種元素組成的無機物,其成分並不能為人體提供有關脂肪的物質,因此喝水並不會影響減脂效果。
運動前後喝水的正確方法
踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水是比較妥當的,運動前補水可以提高機體熱調節能力,降低心率,同時還可以給腎臟充足的代謝時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,使多餘的水分從體內排出。
而運動後不建議立馬大量飲水,因為運動時大部分血液都流向肌肉,胃裏的血液少,如果大量飲水,水積在胃裏,人體會感到腹部沉重悶脹、呼吸受限,所以建議此時補水仍要少量多次,一次的量應控制在300毫升以下,並適當補鹽。
運動時喝什麼水比較好
視情況而定。
如果是中低強度的散步、跑步等運動,時間不超過1小時,一般只要喝普通的純淨水、礦泉水、涼白開即可。如果運動強度過大,運動時長超過2小時,應補充一些電解質運動飲料,可以保持、提高運動能力,緩解運動疲勞。此外,如果運動時出現低血糖,應及時補充葡萄糖水或加了糖的水,運動時有中暑症狀的要喝藿香正氣水緩解。
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