吃輕食可以減肥嗎
可以。輕食品是指分量小、易飽的食品。為了減肥,建議控制糖分高的食物攝入量,再搭配糖盾,阻止人體對單糖、多糖、澱粉、麪食甜食、水果、碳水化物等食物中熱量的吸收。另外,減肥要結合飲食習慣,每天堅持鍛鍊,才能起到更好的減肥效果。
減肥小知識:a、蔬菜基本可以隨便吃。
b、水果不要吃熱帶水果(熱帶水果不一定熱量都高,但高熱量水果一般都是熱帶水果,所以這樣至少能避開危險)。
c、肉類建議選擇雞胸肉、純瘦牛肉(注意真的要純瘦,一點肥肉看不見)、海魚肉(鱈魚、三文魚不行)、蝦肉。而且肉要水煮。
d、主食建議薯類、玉米。各種米、各種面,還是不建議,即便看起來很健康(這裏注意,如果考慮蛋白質的話,藜麥確實很理想,但不如多吃點肉更划算)。
e、調味料選0脂肪的。
f、蛋清基本可以隨便吃,全蛋一天吃一個就行。
g、堅果不管什麼種類,一共吃5、6顆也就可以了。
h、合適的肉類建議多選點,現成的輕食肉一般都不夠,沒有合適的肉就多選蛋清。主食也要吃一些,建議紅薯之類的東西,一頓起碼要吃2-3個拳頭大那麼多。
I、輕食也不能隨便吃,吃八九分飽就可以了。
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