養生粥怎麼做
養生粥有很悠久的歷史,讓人們百吃不厭,通過吃養生粥能夠調節胃口,讓我們食慾得到增強。吃養生粥還能夠補充水分,味道也很鮮美,營養豐富全面,吃了過後特別容易消化,簡直就是養生保健的佳品。每天吃一碗養生粥,會讓我們精神百倍,能讓我們皮膚變得更細膩更有彈性。養生粥很多,並不是每一個人都會做,下面就來介紹養生粥的做法。
三鮮海蔘粥,材料:粳米150g、發海蔘100g、鮮蝦50g、雞脯肉25g,葱花精鹽少許。做法:將粳米和發海蔘、鮮蝦肉、雞脯肉洗淨。粳米加清水煮沸後,小火煮十幾分鍾。粥快煮好時,加入發海蔘、鮮蝦肉和雞脯肉。最後加雞精等調味即可。山藥枸杞粥,材料:粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。做法:將粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30min成粥狀。加點白糖調味即可。
南瓜小米粥,材料:小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量。做法:南瓜去皮洗淨後切丁,兩種米洗乾淨,一起放入鍋內,文火熬煮20min成粥狀。養生功效:小米粥,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。南瓜蝦米芋頭粥,材料: 粳米150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦米50g、枸杞、精鹽。做法:南瓜芋頭去皮切丁,蝦米用熱水泡軟切碎,和粳米一起放入鍋裏文火煮30min成粥狀。
吃養生粥能夠增強體質保健養生還能夠預防疾病,經常吃養生粥能夠延年益壽。養生粥的功效很多,比如説可以針對氣短體虛吃一點山藥養生粥,還可以吃一點蓮子養生粥來改善睡眠質量,感冒過後身體處於恢復階段就可以吃一點蘆根養生粥。
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