早晨喝一杯白開水有什麼好處
從小家裏人就會教我們早上起來要喝一杯白開水,很多人也是跟着做了,卻並不知道其中的道理,為什麼早晨起來要喝一杯白開水?那是因為晨起的一杯水,對我們的身體非常有益。那麼,早晨喝一杯白開水有什麼好處?要怎麼喝才能將這些好處發揮到最大的作用?
早上起牀後喝一杯白開水好處,可以防止便祕,滋養皮膚,健康長壽。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高温中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。而飲水量控制在300毫升為最佳。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
早晨喝一杯白開水有什麼好處?總結一下,如果早晨空腹小口小口地喝一杯白開水,可以防止便祕,滋養皮膚,健康長壽。一個小小的動作就能給身體帶來這麼多好處,還不趕緊將晨起一杯水養成習慣?好好對待自己的身體,才能更好地迎接生活中的其他挑戰。
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