豆奶粉和牛奶那個營養價值更高?減肥期間可以喝豆奶粉嗎?
豆奶粉是一種營養價值非常高的沖泡奶粉,比如市面上常見的維維豆奶,受到很多人的喜愛。很多減肥期間的朋友不知道是否可以喝豆奶粉,你知道豆奶粉的熱量是多少嗎?一天喝多少豆奶粉好呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、豆奶粉和牛奶那個營養價值更高?
2、減肥期間可以喝豆奶粉嗎?
3、一天喝多少豆奶粉好?
豆奶粉和牛奶那個營養價值更高?
每100克牛奶的熱量為54卡,有3g蛋白質、104mg鈣、3.2g脂肪;每100克豆奶的熱量為30卡,有2.4g蛋白質、23mg鈣、1.5g脂肪;
單從它們的營養成分上來看,其實區別並不大,熱量、蛋白質和脂肪含量差不多,只不過牛奶的鈣含量要比豆奶的含量更高一些。如果單純是要補鈣的話,應該喝牛奶來補鈣,如果從保護血管的角度和美容養顏的角度來説,更適宜喝豆奶。
減肥期間可以喝豆奶粉嗎?
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產物,一般情況下,喝豆奶粉不用擔心發胖的問題,但如果大量地喝豆奶粉還是會發胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸,不容易胖。但因為豆奶粉中大豆蛋白質含量高達40%,是優質蛋白質,含有人體所必需的氨基酸,其中賴氨酸的含量高於穀物,但能量較高,特別是減肥期間不可大量飲用,否則是會發胖的。
一天喝多少豆奶粉好?
一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。豆奶粉的熱量較高,如果不控制飲用量,會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是説一杯豆奶熱量大概是127大卡,相當於一小碗白米飯的熱量。
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