經常掉頭髮應該吃什麼食物?
現在由於生活節奏等種種原因,有越來越多的人都會大量掉頭髮,無論是在洗頭梳頭,還是在睡覺過程中,總是會有一些頭髮脱落。所以有很多人都擔心自己會變成禿頂,急切的想通過飲食等方面進行調節,那日常中有哪些食物有促進頭髮生長的作用呢?來讓小編告訴您吧。
1、有的脱髮是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,從而調節其他原因引起的脱髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2、戒煙戒酒,吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣,從而會引發脱髮,在日常生活中最好不要過量飲酒。
3、多吃蛋白質類食物,頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。
4、一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脱髮,腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
5、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
這些食物都有益於毛髮的生長,平時就可以適當多吃一些。另外,小編還要提醒大家要儘量避免過於頻繁的燙染或者拉直頭髮,每次洗頭髮之後都要堅持少用電吹風,要不然會讓髮質嚴重受損,那樣的話脱髮症狀就會變得很嚴重。
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