產婦能吃什麼水果 6種適合產婦的瓜果
每個家庭都希望能夠孕育出健康的寶寶,從女性懷孕開始就十分關注孕婦的健康,寶寶出生以後就更加關心母嬰的健康!那麼你們知道怎麼照顧產婦嗎,產婦吃什麼好呢?不是所有的食物都適合產婦的哦,產婦吃什麼水果好呢,下面的這些產婦食譜大全一定可以幫助大家的哦!
產婦可以吃什麼水果 產婦吃水果好嗎
大家都知道產婦不宜吃太涼的東西,但是水果類有哪些是適合產婦食用的呢?其實產婦也需要補充維生素,不僅是提供自身的營養,還給寶寶補充部分的維生素,所以瞭解產婦適合吃哪些水果是非常必要的哦!下面就和小編一起來了解一下吧!
橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
蘋果
蘋果味甘涼,性温,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
產婦吃水果注意事項
也不是所有的水果都是適合產婦的哦,而且產婦在食用水果的時候有許多需要注意的地方!如果吃錯了水果不僅對產婦自身的健康會有危害,還會給寶寶帶來影響的哦!看看下面專家是怎麼建議產婦食用水果的吧,有哪些注意事項呢?
1、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室温裏過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
產婦產後吃什麼好
每個女人生產之後都耗費了大量的元氣,需要補充能量,而且還需要給寶寶母乳餵養!所以產婦的飲食安排十分的重要,你們知道產婦都需要補充哪些營養嗎?生活中的哪些食物是可以幫助產婦恢復元氣的呢,不知道的朋友們快來看看吧!
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。
雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麪湯裏等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中,產婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實每日進食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費,而且容易引起消化不良。
2、紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營養素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進惡露排出,並有止血的作用,可治療產後出血。
產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水,對身體復原很有益處。但應注意的是,食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天,時間過長將會增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、小米粥
小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
4、麪湯
產婦在產褥期可多吃掛麪湯或手工切面湯,加上兩個雞蛋或瘦肉絲,再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養,又有促進泌乳的功效,對母子均有益。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,多吃可預防產後鈣質流失及便祕,非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯
肉湯味道鮮美,能增進食慾,且湯水多,可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麪湯、蛋湯,這樣營養更全面豐富。
8、蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,能增加食慾。西芹纖維素含量很高,多吃可預防產婦便祕。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C,是產婦的最佳菜餚。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
9、水果
水果含維生素和礦物質較多,能幫助消化,促進排泄,增加乳汁分泌。水果不同於冷飲,不傷脾胃,也不會影響子宮收縮,產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。
各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多,每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
10、花生
花生能養血止血,可治療貧血、出血症,具有滋養作用。
11、紅棗、紅小豆等紅色食品
此類食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,食用時應將其煮沸。
12、魚
魚類營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚,可清蒸、紅燒或燉湯,喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。
13、此外,也可多食用一些燉湯類食品
豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品,豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。營養豐富,易消化吸收,可以促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩解神經緊張的作用。將不同品種的湯輪換真吃,對產婦產後身體的恢復大有裨益。
結語:每個媽媽都是辛苦的,不僅要承擔着餵養寶寶的重任,還要改掉平時自己的一些飲食和愛好,都是為了寶寶的健康成長!所以家人們要多多瞭解這些產婦保健常識,才可以更好的照顧產婦!相信小編介紹的這些都可以幫助大家,產婦們可以更早的恢復元氣!
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