寶寶健康 這樣吃寶寶既健康又長得高
每個媽媽都希望自己的寶寶長得又結實又健康,寶寶健康了,媽媽才能放心。在幼兒時期,寶寶長個很關鍵,家人都很關心寶寶怎樣才能長高,寶寶補鈣食譜有哪些。那麼今天我們就來了解一下想要寶寶長高該怎麼吃才好吧。
寶寶長高的食譜
原則一、含鈣
紅燒魚塊
食材:魚、味精、葱、姜、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 (適量)。
做法
1.魚洗淨剁成長方塊,放少許麪粉+澱粉、五香粉、鹽抓勻。
2.鍋中放油,油熱將醃好的魚塊放入油中炸至兩面金黃,撈出控油。
3.鍋留底油放入薑片、葱段爆香,倒入黃酒、生抽、老抽、白糖,八角大料,加入一大杯熱水燒開。
4.放入魚塊、鹽、大火燒開後用湯勺舀去浮沫,蓋上鍋蓋轉小火燉20分鐘,撿去八角大料葱段等,倒入蠔油,用旺火收濃湯汁,放入味精即可出鍋。
海帶牛肉湯
食材:牛肉、海帶、適量鹽,胡椒粉,料酒,大葱,香油。
做法
1.海帶用水泡發一晚上,牛肉洗淨切塊,汆水,沖洗。泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓,沖洗乾淨,切塊。
2.然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋,倒入料酒。
3.電高壓鍋設置煲湯這一檔,30分鐘後開鍋,下鹽、胡椒粉、香油。盛出,切上幾片大葱,即可上桌開吃啦!
原則二、補充蛋白質
黑芝麻核桃粥
食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。
做法
1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘,鍋中水燒開放入大米和糯米。
2.大火煮開,加蓋小火燉煮,核桃芝麻炒香。
3.然後用蒜臼搗碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁,攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。
小孩長高吃什麼
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等,其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質,氨基酸又具有促進人體生長發育的功效,所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。
2、魚類
魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類,所以對小孩的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助,尤其是沙丁魚,其所含的蛋白質最為豐富,此外除了沙丁魚,建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。
3、柑桔類水果
柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C,其含量分別是蘋果的3倍,建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果,對身體長高大有益處。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C,其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。
結語:寶寶能夠健康成長,是所有媽媽的願望。在生長髮育最關鍵的幼兒時期,媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康,及時補充營養哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個的飲食須知,希望能夠幫助到大家。
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