秋季:求凍求動求健康
秋季要先凍一凍,然後在動一動,才能保證身體健康。天氣突然轉涼不要急着添衣,先讓身體適應外界的寒冷,自身產生抵抗力;秋季保健最強招就是運動,多運動多鍛鍊身體才能科學預防疾病獲得健康。
一場秋雨一場涼,下過一場雨後天氣就會漸漸轉涼,早晚温差變大,但不要急着添衣先凍一凍。當然如果已經冷得瑟瑟發抖噴嚏連天鼻涕連連,那麼拜託你能穿多暖穿多暖,別生病了才好。求凍也要講究方法講究時候講究人,如果你本來就受不得一丁點風寒,那麼這方法不適合你。但是正常人就要先經受一點寒冷,建議穿夏衫搭配一個小外套或者開衫等衣服保暖。要做到略感涼意但不冷,平時還要注意鍛鍊身體,強健體魄好迎接冬天更加寒冷天氣的考驗。
醫學專家介紹適當秋凍,是順應自然收斂的養生需求。適當秋凍有助於機體順利從夏熱轉移到秋涼再到冬冷,能提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力。老人和孩子相對成年人抵抗能力較差,自身調節能力較弱,季節變化容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。因此老人和小孩秋凍也是非常重要的,秋凍正是鍛鍊禦寒能力的最好時機,但應根據他們的年齡、體質和氣温變化靈活掌握,使其慢慢適應。
有慢性疾病的病人不宜進行秋凍,寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮,導致患者舊病復發,出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等事件的發生,所以患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓的患者千萬不可以秋凍。
秋凍要有方,幾個身體部位要注重保暖。女性和有過胃病史的人要注意腹部的保暖,女性腹部受涼容易誘發月經不調、痛經等問題,經期婦女尤其要注意。腳部彙集了全身的經脈,腳部受涼很容易導致身體抵抗力下降,病邪就有可能乘虛而入,腳冷則冷全身也是由此而來。因此也要注意腳部保暖才能保證身體健康。
秋凍不僅是説穿衣講究,還要搭配適當的運動,增強體質是極有好處的。根據年齡性別不同可以選擇不是的鍛鍊項目,但需要注意的是要適度,不要弄得滿頭大汗,以防寒氣侵體。
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