女性私處鍛鍊法有哪些
對於女性來説,如果不講私密處鍛鍊好的話,那麼是會遭到對方的嫌棄,在發生性愛的時候肯定會讓自己有很大的尷尬,而女性的私密處在鍛鍊的時候也要及時的做好相關的準備,很多運動都是比較適合做這些私密處鍛鍊的,在做私密處鍛鍊的時候首先要放鬆好自己的情緒,讓自己有利的接受私處的鍛鍊,那麼女性私處鍛鍊的方法有哪些?
卧式鍛鍊:靠牀沿仰卧,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
仰卧於牀上:將一個手指輕輕插入私處,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
練習私處肌肉:向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰卧在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率,每天做骨盆底肌運動1-2回,每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺着都可以。如果你的陰道鬆弛,那麼趕緊行動起來,改善因陰道鬆弛造成的性生活問題,使夫妻生活更加和諧。
這些就是關於女性私密處鍛鍊的各種方法,在給女人做私密處鍛鍊的時候我們首先要掌握的就是各種技巧,不能硬生生的只管鍛鍊,也要掌握其中的關係,調節好男女之間的感情也是很重要的,而女人的私處鍛鍊還要注意安全和健康,避免然自己的私處出現損傷的現象。
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