如何減輕痛經的痛苦呢
痛經確實是一件很痛苦的事情,如果痛經嚴重了,要及時的做好降低的效果,痛經嚴重的時候人們都不敢動了,因為一動就會引起腹部疼痛的症狀,所以説每次來月經,女性們就開始躺在牀上,捲成一團,因為這樣有改善痛經的現象,但是卻不知道越休息痛經越厲害,痛經就要多運動,那麼他如何來減輕痛經的痛苦呢?
痛經的飲食調養
婦女在行經前後或經期,出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥,稱為“痛經”,亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或l—2天,一般經血暢流後,腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見,是婦女常見病之一。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨牀常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。飲食療法能起到較好的防治作用。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。月經已來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
此外,痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為,痛經病人適量飲點酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解症狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒,能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用,使氣機和利。另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經症,可以散寒祛濕,活血通經;甘温能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到温陽補血、緩急止痛的效果。
試試用這些方法來調節自己痛經的症狀,就會得到好的減輕效果,當減輕這個痛經症狀的時候還要注意合理的給自己安排飲食,痛經期間飲食很重要,飲食必須要吃清淡一點的,這樣對痛經的護理也是最好的,痛經女人要多吃點補血的食物,如紅糖,紅棗等,這些食物對痛經的改善效果非常的好。
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