孕婦吃什麼營養又不胖
孕婦因為胎兒的原因飲食上要全面,任何東西都不能遺漏的,所以有不少孕婦在懷孕時期的時候就變得很胖,產後有些女性也不容易減下來。那麼應該吃一些什麼食物能夠既有營養又不會導致發胖呢?這裏就介紹幾種食物,比如説堅果就是其中一種。堅果裏面還有很豐富的營養,而且在懷孕的時候吃更是對身體大有助益,但是有一點就是不要過量的吃,堅果熱量很高。
1.瘦肉
瘦肉中富含鐵,鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中,起着不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加,用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養,因此,對於鐵的需求量就會成倍的增加。
2.豆製品
如果準媽媽堅持吃素食,那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素,比如優質的蛋白質。
還有的就是綠色的蔬菜了,綠色蔬菜含有豐富的維生素,還有鋅、葉酸之類的,對胎兒很好,懷孕的時候孕婦可以多吃一些。還有的比如説全麥麪包,全麥麪包裏面含有鋅、鐵還有維生素,吃這個也是很好,胎兒所需要的營養都補充到了。
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