使用月子餐的注意事項
月子餐是什麼
坐月子是民間傳統的説法,是指媽媽們分娩後身體非常的虛弱,需要30天到42天左右的時間來好好休息和調理,儘快地恢復身體。而月子裏產後媽媽除了好好休息之外,最重要的就是注意飲食上的調理。現代婚育觀念越來越普及,年輕夫妻們對於產後媽媽的休養也十分重視,月子餐的説法廣為年輕人所接受。換句話説,月子餐指的就是月子期間產後媽媽們的餐食。
對於月子期間的飲食調理,傳統的觀點是多多進補才可以儘快恢復產後媽媽的身體。其實,這樣的觀點帶有片面性,月子期間產後媽媽的飲食並不是越滋補越好,而是要根據產婦恢復的情況、個人的體質等來決定產婦每一餐的餐飲搭配,才可以科學合理的儘快恢復產婦身體。
坐好月子對於產婦來説是非常重要的,有人説,產後坐月子是能夠改變女人體質的好機會,如果月子期間可以好好利用正確的月子餐的調理和充分的休息,可以儘快恢復產前原貌,時變形的內臟恢復彈性,甚至可以改善生產之前身體出現的小毛病,而如果不注意坐好月子,可能生完孩子後產後媽媽的體型、體力、外貌各方面都會出現很大的變化,讓產後媽媽失去自信。因此,月子餐的科學搭配對於坐好月子,作用十分的重要。
使用月子餐的注意事項
1、葷素搭配,營養豐富:從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便祕。因此,葷素搭配,營養才豐富。
2、少吃多餐:孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
3、以流食或半流食開始:新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
4、適當補充體內的水分:新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
5、清淡適宜,易消化:月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多種性偏温的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。
6、切忌盲目進補:盲目地進食補藥和補品,如人蔘等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。
7、不宜食用生、冷、硬的食物:產後宜温不宜涼,温能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温熱後切片食用。
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