孩子吃的不少 為什麼偏偏長不高
營養物質是身體成長的建築材料。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然後再按着每個人各自的“建築藍圖”,構建一個全新的個體。這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求,一是充足,二是全面。
現實生活中,有許多媽媽不瞭解寶寶到底需要哪些營養,怎樣才算全面;現在有些家長對營養有誤解,認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。她們不知人體新陳代謝需要大量能量,主要是從碳水化合物中獲得的。只有在滿足了能量消耗之後,蛋白質才能被用於建築人體。在其他能量攝取不夠的時候,蛋白質也只能當作普通能源被消耗,起不到建築材料作用,寶寶生長就會緩慢。相反,過多蛋白質的攝入,不僅增加肝腎負擔,而且易造成消化不良、便祕,會抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩後造成肥胖,容易引發性早熟,最終使身材偏矮。還有些孩子從小養成了偏食、挑食、厭食的習慣。微量元素常常因偏食而攝入不足,這都是影響孩子生長的不良因素。
解決辦法:
①瞭解助長的飲食營養:優質蛋白:蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種,體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給,故又稱為“必需氨基酸”,即賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸及纈氨酸。食物中含有的必需氨基酸越多,其營養價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸,又稱優質蛋白。
多種維生素和礦物質食品,如含有豐富維生素A、維生素C、維生素E、鈣的食物,如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
微量元素如鋅、鐵、銅、鈣、磷等,都是正常生長髮育必不可少的因素。所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,才能使營養既充足、又全面。
②培養良好飲食習慣:家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食,不偏食,更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。小兒偏食、挑食多數是因為餵養不當形成的,一定要培養孩子口味廣、吃雜食。乳媽媽的飲食多樣化,乳汁才能營養豐富。
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