懷孕16周飲食方面應該注意什麼

當進入懷孕第十六周時，説明已經進入十月懷胎的第四個月了。在這期間營養的補充非常重要，不管是孕婦還是寶寶。孕婦平時應該在飲食方面多多注意，這樣寶寶才能夠從母體中吸收足夠多的養分，滿足生長發育的需求，下面我會具體給大家説説這個時期的注意事項，因人而已，僅供參考。

進入本月，孕婦的情況已經大有改善，早孕的不適反應基本消失，流產的危險也變得很小，但是對於飲食營養的關注則絲毫不能放鬆。從這月開始，胎寶寶開始迅速生長髮育，每天需要大量營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏的影響，還要避免過多脂肪和過分精細的飲食。準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

孕媽媽們要均衡營養膳食的調理，多補充一些營養，但是要適量，不要太多。另外媽媽們要注意作息規律，這樣可以讓寶寶營養跟得上，發育更加地健康。寶寶發育的好，媽媽們才會放心。對媽媽們來説，寶寶身體健康是全家最大的安慰。