孕婦游泳會影響胎兒嗎?孕婦游泳注意事項
孕媽媽在很多運動上是被禁止的,但是,不運動的孕婦對胎兒的發育也是非常不利的,其實準媽媽還是有不少運動能參與的,那麼孕婦游泳會影響胎兒嗎?下面就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、孕婦游泳會影響胎兒嗎
2、孕婦游泳注意事項
3、孕婦能做什麼運動
孕婦游泳會影響胎兒嗎
專家指出,孕婦雖然懷孕了,但是到了妊娠中期,這個時間段腹中胎兒的器官生長髮育基本穩定,這個時候,孕婦做一些有氧運動,特別是孕婦游泳,對於胎兒和母體來説都是有一定好處的。
游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進了身體的血液流通,能讓胎寶寶更好地吸收營養、健康發育。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。同時,孕期經常游泳還可以改善孕媽媽的情緒,減輕妊娠反應,對胎寶寶的神經系統有很好的作用。
孕婦游泳注意事項
孕婦應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。
水温:30℃左右
這個水温下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水温比體温高的水游泳,會使體温升高,影響胎兒健康。如果水温在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。
時間:孕5-7月
孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水温太高,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長,一般以10--30分鐘為宜,以運動結束不覺太累為宜。
泳池選擇:衞生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池
最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衞生條件良好的游泳訓練場地,並且有專職醫務人員在場,如果萬一發生什麼意外,專職醫務人員會立即就地採取措施。
動作:莫過分伸展,莫潛水
水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
必備物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。還應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脱水。
孕婦能做什麼運動
孕婦可以在早上起牀和吃過晚飯之後多出來散散步,這是比較輕鬆的運動,更易於自身腸胃的消化,來來回回多走動,呼吸一下大自然的新鮮空氣,讓身體得到釋放。
孕婦游泳,這是一種很好的鍛鍊方法,孕婦可以浮在水上慢慢飄,因為水中的浮力比較大,能夠有效緩解了關節的負重,減輕身體的疲勞,得到放鬆。
孕婦可以廣播體操,偶爾做一下體操也是好的,但是動作一定要輕一點。
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