哺乳期怎樣護理乳房呢
乳房對於每個女性來説都是很重要的,也是每位女性呵護的對象之一。但是哺乳期往往會使乳房有一定的改變,很多女性為哺乳而令乳房改變所煩惱,更有人因為這樣放棄哺乳。其實大家不必太擔心這個問題,一切事物都有其護理方法,乳房也不例外。下面為大家介紹一下哺乳期怎樣護理乳房。
1、堅持每天做乳房按摩,這樣可使乳房保持彈性,改變下垂的外觀:將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌,促進乳房發育。還可以由下往上、由內往外將乳房往上提升,以雙手的手温及適當的力量來回按摩雙乳約2分鐘。每天3次。
2、要選擇附有鋼託的內衣,將乳房提起,但一定要鬆緊適宜,不宜穿得過緊。
3、每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰卧起做12-15個,每次做5組,每週2-3次,適宜在飯後1小時進行練習。
4、在洗澡時,用冷熱水交替噴灑乳房,這樣可以提高胸部皮膚的張力,促進乳房的血液循環,使乳房豐滿起來。
5、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,它們有利於保持乳房的健美。
哺乳期怎樣護理乳房,哺乳期對乳房的傷害是比較大的,所以哺乳期護理乳房很重要。至於怎樣護理,我們都可以從以上的介紹看到,護理乳房的方法很多,護理好乳房對女性來説是有很大好處的。這一點就算不説,相信大家也清楚,要好好呵護自己的乳房。
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