什麼時候做推拿最好 推拿最佳時間
推拿是讓人非常放鬆的,而且推拿的好處多多。下面就跟本站一起具體看看什麼時候做推拿最好等相關內容。
推拿簡介
推拿(Tuina),中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿又有“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。推拿,為一種非藥物的自然療法、物理療法。通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法和力道,以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽、延長壽命的療效。
推拿注意事項
(1)身心放鬆。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
(3)用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
推拿什麼時候做最好
早上推拿提神醒腦
早上起牀之後推拿5分鐘左右,先輕輕按摩頭部和麪部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫,纖巧臉型,細嫩肌膚,提神醒腦。
晚上推拿舒緩神經
晚上推拿20分鐘左右,能夠很好地幫助加快身體血液循環,放鬆身體。對於白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放鬆。注意晚上推拿之後不要着急洗澡睡覺,推拿之後在温暖環境中休息2小時左右再洗澡為宜。
推拿的注意事項
身心放鬆
按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
循序漸進
推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恆
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起牀前和臨睡前。為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法儘量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要作保健推拿。
推拿簡便、安全、舒適,易被人接受。但如果對推拿方法、部位等不加以注意,也會使人受到不應有的痛苦或造成施術困難。所以,一定要找專業人士進行推拿。
什麼時候不能做推拿
鍛鍊後不宜推拿
在進行完户外活動、體育鍛煉之後不宜進行推拿。運動會加快體內血液循環,如果是再進行推拿的話,血液容易集中在體表,供應其他部位的血液會減少,人體容易產生頭暈、噁心、虛弱等感覺。
飽餐後不宜推拿
剛吃完飯是不宜進行推拿的,否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作,此時此處血液供應增多,而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液,最終影響到其功能。
23點後不宜推拿
推拿是隨時可以進行的,但是考慮到身體自身的自我推陳出新,每天晚上23點以後就不能進行推拿了。這是因為此時處於子時,膽經開始最旺,這個時候推拿會影響到其工作,推拿會分散人體的能量影響到其工作,最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。
-
紅提什麼時候成熟?紅提什麼時候上市
紅提是夏季成熟的水果,但是各地的提子品種不一樣,上市的時間肯定會有前後差異的。那麼,紅提什麼時候成熟?紅提什麼時候上市?下面就跟本站一起具體看看紅提什麼時候上市等相關內容。紅提簡介紅提,又名晚紅、紅地球、紅提子,屬歐亞種,是由美國加利福尼亞州立大學於70年代...
-
神祕果什麼時候開花 神祕果開花時間
神祕果是我國從國外引進的一種水果,這種水果需要種植幾年後才會開始開花結果。那麼,神祕果什麼時候開花?神祕果只開花不結果是什麼原因?下面就跟本站一起具體看看神祕果開花時間等相關內容。神祕果什麼時候開花神祕果的果實成熟期不一致,盛果期通常為3、6、10月,果小...
-
2022年1月15日老黃曆黃道吉日查詢 2022年1月15日是什麼日子
2022年1月15日老黃曆黃道吉日吉時查詢及時辰吉凶公曆2022年1月15日星期六農曆二〇二一年臘月小十三日回曆1443年6月11日干支辛丑年辛丑月戊辰日八字辛丑辛丑戊辰壬子五行壁上土壁上土大林木桑柘木生肖屬牛星座摩羯座星宿鬼宿(鬼金羊)值神白虎(黑道日)衝煞龍日...
-
2022年1月13日老黃曆黃道吉日查詢 2022年1月13日是什麼日子
2022年1月13日老黃曆黃道吉日吉時查詢及時辰吉凶公曆2022年1月13日星期四農曆二〇二一年臘月小十一日回曆1443年6月9日干支辛丑年辛丑月丙寅日八字辛丑辛丑丙寅戊子五行壁上土壁上土爐中火霹靂火生肖屬牛星座摩羯座星宿參宿(參水猿)值神金匱(黃道日)衝煞虎日衝...