7類食物幫你改善肌膚
7類食物幫你改善肌膚
7類食物幫你改善肌膚
想要美白除了要注意防曬,注意護膚,平常還要多注意飲食,多食用維生素豐富的食品也是能對皮膚好的哦,來看看都有哪些美容養顏的食物吧。
1、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家説,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脱脂鮮乳。
2、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質,不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質的良好來源,缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。
3、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質,還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質,有美容聖品的封號。
4、奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。
5、白木耳
白木耳被稱為“植物性的燕窩”,其所含膠質保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏聖品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。
6、深海魚類
深海魚類不只是優良蛋白質的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。
7、絲瓜
在瓜類蔬菜中,絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高,並含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚,坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。
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