我們每天都要吃各種各樣的食物 有助於美容抗衰老的飲食法
我們每天都要吃各種各樣的食物。從美容護膚的角度考慮,不同種類的食材,它們的護膚效果也會有區別。要想利用飲食美容,就要先來了解正確的飲食方法。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
一個水果:
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長期堅持,會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜:
應每天進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠色的。最好生食大葱、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、維生素B1等產生破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。
三勺素油:
每天的烹調用油限量為3勺,而且最好食用素油,即植物油,對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯:
每天食用4碗雜糧粗飯,能壯體、養顏、美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
五份含蛋白質食物:
每天吃肉類50克,最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調味品:
酸甜苦辣鹹鮮等主要調味品,作為每天的烹飪作料不可缺少,它們具有使菜餚增加美味、提高食慾、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力、調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水:
每天喝水不少於7杯,以補充體液,促進代謝,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
以上這些飲食美容方法,都可以起到滋養肌膚健康的作用。完美的肌膚,需要從飲食入手,利用最簡單的食療法,來養出完美的肌膚膚質。健康飲食對於肌膚健康,是非常重要的。
有效護膚的食物
紅棗
紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質,同時也含有豐富的維生素和機體所必須的氨基酸。早在《本經》當中就有記載:紅棗能温補脾胃,具有補中益氣、養血安神的作用功效,因此説到吃什麼食物補血這個問題,紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素,這是一種能夠促進血紅素增加的物質,能夠有效提高血液濃度以及血液質量。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於血虛的朋友,可以將胡蘿蔔榨汁喝,好喝又營養。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
南瓜
南瓜當中含有“鈷”和“鋅”,其中“鈷”是構成血液中紅細胞最主要的成分之一,而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能,這兩種物質都是補血不可缺少的營養元素。對於吃什麼食物補血這個問題,可以做排骨南瓜盅,也可以做南瓜銀耳羹,味道鮮美又營養。
烏雞
吃什麼食物補血?烏雞湯甘温、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。有氣血虧虛的朋友,可以用黑豆來煮烏雞,營養又滋補。
蓮藕
藕性温和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
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