怎麼樣讓皮膚變好 吃什麼食物能夠保養皮膚
皮膚是我們的一層生長在表面的一層皮,對於我們有着保護的作用。皮膚好的人看起來的精神面貌都會不一樣,所以很多女性對於皮膚的護理都會很注重。這一點是很重要的。那麼要怎麼樣才能讓自己有一個好皮膚呢?吃什麼東西會好一點呢?今天本站的小編就給大家帶來了這方面的知識。
食物功能
1、綠豆--清熱解毒
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
增加碳水化合物的攝入量,有助於維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。要先保證吃好早餐,因為清晨天氣相對涼爽,經過充足的睡眠後,人們的胃口相對比較好,因此要安排富有營養的早餐食品,如牛奶、粥、燕麥片、麪包、饅頭、雞蛋等,適當搭配新鮮的蔬菜、水果,如西紅柿、黃瓜、獼猴桃。
2、胡蘿蔔--改善便祕
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。·怎樣睡覺能讓皮膚變好
3、黃瓜--排毒養顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實,一年生蔓生或攀援草本,莖細長,有縱稜,被短剛毛,是漢朝張騫出使西域時帶回來的。黃瓜,所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚,抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩,是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”.推薦閲讀:夏天吃生薑好處多多,特別是對女性保養肌膚
黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。
因此,生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進人體新陳代謝,從而加快排毒“腳步”.不過,帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。由於黃瓜含有較高的維生素C,生吃時最好別和其他蔬菜一起食用,以免導致其營養成分下降。
另外,黃瓜還有降血糖的作用,對糖尿病人來説,是亦蔬亦果的好食物,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
4、番茄--防曬霜更好的防曬工具
番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實。
味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效;可治口渴,食慾不振。
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示,番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
在炎熱的夏天,番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.
5、辣椒--改善皮膚狀況
辣椒,又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等,是一種茄科辣椒屬植物。
辣椒性味乾熱,祛邪逐寒,明目殺蟲,温而不猛,入心、脾二經。
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進體內激素分泌,改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘,其實並不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質,吃完辣椒才會火上澆油。
6、荔枝--擊退暗沉肌膚
荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,闢臭止痛。
味甘、酸,性温,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中説:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,闢臭止痛,滋心營,養肝血,果中美品,鮮者尤佳。”
現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
7、獼猴桃--抗衰老
獼猴桃別名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、獼猴梨、木子、毛木果、布冬(貴州民間)、陽桃、羊桃、狐狸桃、幾維果與。
獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。李時珍在《本草綱目》中描繪獼猴桃的形、色時説:“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名。”
獼猴桃具有抗衰老的作用。唐代醫藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調中下氣、主骨節風、癱緩不隨、長年白髮”.現代醫學研究分析,獼猴桃果實含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬。
如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等,可干擾黑色素生成,減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合,更能收到意想不到的美白肌膚效果。簡便方法
(1)枸杞(鮮者120克,幹者60克)煎煮代茶,不拘量飲用;或用以泡酒,每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血,使面色榮豔潔白。
(2)冬瓜子仁5克,桔皮6克,桃花12克,混合為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑。
(3)番茄1只搗爛,濾汁塗擦臉部,20分鐘後洗淨。每日數次,可使皮膚漸漸變白,還兼治雀斑。
(4)西瓜仁250克,桂花200克,桔皮100克,碾成粉末,飯後用米湯調服,每日3次,每次1匙。服1月後面色開始變白。
(5)土豆去皮(用1/3個即可),研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等麪粉,作為面膜塗在面上,25分鐘後用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉效果更佳。
(6)梨(或蘋果)1個搗爛,調入上等麪粉敷面,對面部皮膚的細嫩很有幫助。
(7)用鮮白菜幫(切成片狀)貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用。
(8)雞蛋清加放少許麪粉,也可加點瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩。
(9)牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩,可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶搽被曬部位,再用檸檬片敷面,一週後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜,搽幾次,斑點可消除。
(10)吃豬蹄。對皮膚很好,它含有大量的膠原蛋白,增強皮膚彈性的。
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