多吃什麼水果對皮膚會比較好
俗話説好藥不如食補,每個女人都希望自己的皮膚美白細膩,但是用化粧品吧還比較貴捨不得,而且化粧品裏也含有化學成分,對於敏感皮膚的人還受不了,其實水果就是使人的皮膚變好變白最好的產品。水果平時我們都會吃,但是具體多吃什麼水果對皮膚會比較好很多人並不是很瞭解,水果種類比較多樣化,其實每種水果都有它本身的營養價值和功效,下面我們就來介紹幾種比較有營養的水果。
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所説的“上火”表現,如長口瘡等。
3.火龍果
營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5─羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症,因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌症發生率。
對於多吃什麼水果對皮膚會比較好我們上面介紹了七種,其實每種水果都有各自的營養價值,即使吃了對皮膚沒有什麼改善作用,在其他方面也是有一定好處的。都説不能挑食,水果儘量也不要挑剔,不喜歡吃的就少吃一點,喜歡吃的一天當中也不能過多的攝入,這樣才能達到營養均衡。
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