男人養胃 這些“壞事兒”別再做了
男人由於工作的原因,容易出現胃部不適,而其中多數的原因是由於五種傷胃的習慣導致的,那麼怎麼才能克服呢?
影響男人腸胃五個習慣
吃得太油膩
專家説,長期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少,腸道產生的毒素增加,保護能力下降,形象地説就是“腸子漏了”。此時,人體免疫系統就會介入,身體開始“發炎”。這種慢性炎症會引起脂肪異常堆積,首先表現出來的症狀就是肥胖,進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌症等患病風險。
濫用抗生素
專家研究發現,濫用抗生素引起的腸道菌羣紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死壞細菌的同時,也對好細菌造成致命打擊,腸道的保護屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
節食減肥
現在很多男人通過少吃飯,甚至過度節食來減肥。調查顯示,80%的減肥者經歷過便祕,他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的,最常見的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養攝入不足,破壞腸道菌羣平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內沒有足夠的食物殘渣,特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,易導致便祕。
亂補保健品
面對琳琅滿目的保健品,有些人圖方便,希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為,要想保持健康,我們體內需要多種有益菌,而且數量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌,如果長期使用單一的益生元,會令腸道“微生物森林”結構單一化,不利於長期健康。
缺乏運動
專家公佈的一項研究顯示,缺乏運動引發的腸道菌羣失調,可能導致代謝性疾病和肥胖。
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