冬季養腎的方法有哪些
腎臟是我們非常重要的器官,它是維持機體代謝和電解質平衡的主要部分,而且它對性功能也有影響,在冬季的時候天氣寒冷,需要注意保養,下面就來介紹一下冬季如何養腎。
1時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補,人體攝入的養分吸收與利用率高,較易積蓄併發揮功效,是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機,故有“冬季進補,開春打虎”之譽。
2食補宜辨證
對於養腎防寒來説,飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等温腎壯陽、產熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類温性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補養,還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以温補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温熱,具有温補腎陽的效用;對於偏於腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景嶽有句名言:“善補陽者,必於陰中求陽;善補陰者,必於陽中求陰。”對於腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鼈、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹,因鹹味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對於老年體弱者,亦最好食補,故常有“藥補不如食補”之説。
3藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫“虛則補之”為原則,一般多適宜於各種腎虛之證,如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能,對病人的病情用藥有一定的經驗,避免自行用藥出現藥不對證的現象。
4防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後,“早卧晚起,以待日光”是養生的重要方面。意思是説人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣,保持温熱的身體。起牀時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,此時起牀,則頭腦清醒,機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要儘量做到“早睡”,不熬夜。生活規律,心情相對平靜。這樣,就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗,室温不宜過高或過低。這是因為室温過低易傷人體元陽,過高則室內、外温差大,外出活動很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃為好。
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