6種錯誤飲食讓你秋天睡不醒
俗話説的好,春困秋乏。除了季節變換因素,你有沒有想到過,疲倦也許會和我們的飲食結構有關係呢?下面的6大飲食錯誤會讓你在秋天越吃越乏。
1.吃得過多
大量進食後,胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給,大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到睏倦。若長期飲食過飽,可加速腦動脈硬化,容易引起老年痴呆。
2.吃得過少
吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。一夜酣睡,激素分泌進入低谷,儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡,而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐能使激素分泌很快進入高潮,併為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。
3.過食海鮮
海鮮食品含有一種叫穀氨酸鈉的物質,也就是味素的主要化學成分,它在消化過程中能分解出穀氨酸,穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成一種抑制性神經遞質,生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮,如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用,使人昏昏欲睡。
4.過食油膩食物
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙,但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪,就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高,從而導致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易睏倦,而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感
5.過多攝入含色氨酸食物
色氨酸可以促進大腦神經細胞分泌血清素,血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。
6.運動後大量喝酸性飲料
人體經過劇烈或大量運動之後,體內便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等鹼性食物為最佳。
-
不良飲食也會偷走睡眠
引起失眠的因素有很多,生活的壓力會讓人心煩意亂,疾病的困擾也會讓人難以入眠。但是你可能會忽略一個最貼近生活引發失眠的因素,那就是你的飲食方式。以下5個不良飲食方式就會在不知不覺中偷走你的睡眠,讓你夜夜輾轉反側,難以入睡。1.晚餐豐盛油膩晚上吃得太多,或進...
-
8招告別清晨浮腫變清瘦
清晨,鏡子裏浮腫的眼睛和臉蛋簡直比昨晚的噩夢還恐怖。不過不用怕,學會這些妙招,你就能毫不費力地和晨起浮腫説Bye-bye!1.可可,晨起的第一杯飲品喝一杯温開水已經是大多數美人起牀後的第一要務。而對於容易水腫的女性來説,可以試試在起牀後給自己泡一杯可可。可可相...
-
夏季喝酸奶要謹防六大誤區
酸奶是現代社會最常見的食物,由於酸奶口感好,逐漸被很多人接受,有的人甚至用它來取代牛奶食用。由於酸奶含有豐富的營養,能隨時補充能量,並且還能補鈣、調理腸胃等,成為一些女性朋友追捧的食物,一些女性甚至把它當成零食吃。那麼酸奶真的能隨便就喝嗎?這裏面存在什麼誤...
-
飲食方法不當結果千差萬別
奪命惡習1:進食速度過快奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而...