吃什麼可以緩解眼部疲勞呢
現在很多人天天坐在電腦旁,甚至午飯都是在電腦前解決,這樣長時間對面電腦,眼睛的負擔會非常大,特別容易導致眼疲勞。而眼睛又是非常重要的,它是“心靈的窗户”,眼睛好了,才能看見世界的美好,但是,眼睛受傷了,要怎麼做呢,我們時常會感到眼疲勞,這又是怎麼回事呢,下面就為大家介紹一下吃什麼可以緩解眼部疲勞呢?
在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發乾、發澀,容易疲勞,嚴重時眼白表面乾燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前,人的暗光視力已經降低,暗適應能力差,也就是説,從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。
缺乏維生素B2容易使人口角、脣、舌發炎,也會使眼睛密佈血絲、怕光,易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
除此之外,牛磺酸還對眼睛的疲勞和視力低下有着非常良好的緩解和治療作用。而在一些水產動物中,例如蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚以及烏賊等食物中,牛磺酸的含量比較高。另外牛奶中也含有大量的牛磺酸。
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜中含有非常豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素以及碳水化合物和核黃素等營養物質,所以菠菜不但是營養價值極高的綠色蔬菜,而且是保護眼睛的佳品。另外菠菜中還含有大量的葉酸,對人體也是非常有益的。
上面所描述的就是緩解眼部疲勞的一些方法,希望對大家有所幫助,另外要告訴大家,維生素A是我們中國人最容易缺乏的一種維生素。所以眼疲勞對我們來説是比較常見的一種疾病。眼部是很重要的,所以,如果眼睛受傷了,一定要及時保護治療,以免加重了病情。
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