腹部按摩注意事項有哪些
現在許多的女性常常坐着就會引起小肚子變大,面對小肚子變大的問題,首先我們就需要一些方式來減肚子,但是減肚子藥是最好的方法還是要按摩,按摩不僅僅能促進脂肪代謝,血液循環,還可以加快腸胃的食物消耗,這樣也不容易讓腸胃消化不良,把食物轉化成脂肪了,那麼腹部按摩注意事項有哪些呢?
早在《黃帝內經》一書中就有記載:“腹部按揉,養生一訣”。養生學家認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。脾胃為人體後天之本,能維持人體正常的生理功能。
只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善胃腸蠕動功能,防止和消除便祕,對中年女性朋友尤其必要。
經常巧妙地按摩腹部,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。按摩腹部還可以促進脂肪的吸收和轉運,防止大腹便便,收到滿意的減肥效果。經常按摩腹部,還有利於人體保持精神愉悦。
睡覺前按摩腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,使人心平氣和、血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
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腹部按摩可按照下面的順序進行:首先,以兩手的食指、中指、無名指按劍突下,先左後右順摩各轉21圈;然後,由劍突下再向下順摩,邊按摩邊移動,按摩至恥骨聯合處為止,往復21次;再次,由恥骨聯合處向兩側分摩而上,摩至劍突下為止;最後,以臍為中心,用右手掌向左繞,按摩21圈,再以左手掌向右繞,按摩21圈。
提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進行,手法以柔軟舒緩為主,體位可採取坐式或仰卧式,應凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎症期間,不適合進行腹部按摩。
温馨提示
腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症者,也不宜按揉,以防癌細胞擴散或出血。
按摩腹部時,出現腹內温熱感、飢餓感或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。按摩時,用力適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,才能達到明顯健身效果。
關於腹部的按摩並不只是説只要會按摩,就可以的我們還要掌握正確的注意方法,並且要注意,在按摩腹部的時候一定要順時針或者逆時針,不同的身體特徵和選擇不同的按摩方式,這樣才對減肥功效。
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