獲得健康的7個祕訣
享有健康是每個人的希望與夢想,每個人對健康的理解也不盡相同,但是如果您堅持以下7個祕訣您就會擁有健康,獲得長壽!
祕訣1:愛上一種運動,每天堅持。
選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球。..
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調整生物鐘。
祕訣2:調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是後者,每天起牀後給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“甦醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態。此外,晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。
環境污染和城市發展,已經使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。
祕訣3:將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑説“不”,注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾,建議到農村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。
祕訣4:戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害,但是這不是不戒的理由,循序漸進是關鍵。
做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學家已經發現,經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
祕訣5:做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看着自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
為了減少出錯的機率,為了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。
祕訣6:工作有條理
開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日曆型記事本,記錄每天的安排,註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的祕訣。
自私是現代人的通病,愛自己不是錯,愛自己也愛別人才會更健康。
祕訣7:在給予中獲得滿足
從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候;對於朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
-
女人補氣補血的祕方
做女人每個月的那幾天,都會耗費體內很多氣血,所以就要懂得在適當的時候把丟失的氣血補回來。在乾淨的那天就開始吃,下面介紹的方法,保證每個女人都紅紅潤潤的。再也不做黃臉婆。材料:當歸30克、白芍12克、紅棗10克(可多些,根據喜好)、雞蛋、紅糖適量做法:材料準備好後,把...
-
從古至今的美容祕方
從古至今女性朋友從沒有放棄追逐美麗的步伐,就像夸父追日一樣一刻也不停息。從古至今的美容祕法、美容方法也是數不勝數,你知道多少呢?我們一起來看看從古至今的美容祕方到底有多少。下面小編給你介紹:1.國色天香法此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉,身體又有奇香縷縷不散...
-
減肥祕方 讓你擁有苗條身材
夏天已到來,是時候秀出自己的身材了。一個個的都是越穿越短。他們為什麼會這樣呢?因為人家身材好啊,有秀的資本啊,你想變瘦嗎?你想穿的清涼一些嗎?那就跟着小編一起學學如何減肥吧!目錄1、減肥小祕方2、藥膳減肥祕方3、中藥藥材減肥祕方4、食療減肥祕方5、茶類減肥祕...
-
四則治療感冒咳嗽祕方
感冒咳嗽偏方一:白胡椒面、葱白各適量。煮熱湯麪條一碗,加入葱白及白胡椒面拌勻,趁熱吃下,蓋被而卧,汗出自愈。此方辛温解表,發散風寒。可治療風寒襲表引起的傷風感冒症。感冒咳嗽偏方二:核桃仁25克,葱白5克,生薑25克,茶葉15克。將核桃仁、葱白、生薑一起搗爛,同茶葉一同...