如何改善不同人羣的虛弱體質?
如何改善不同人羣的虛弱體質?
有的人因為先天原因或者後天在成長過程中營養不足,或造成身體虛弱,在中醫來看身體虛弱也是分為好幾種的,我們想要改善自己虛弱的體質,首先要知道自己是哪種類型的體虛才能對症下藥。
陽虛
陽虛是體內陽氣不足,熱量不足,會使人喜熱拍冷、手腳比較涼、容易腹痛,女性會有痛經現象。陽虛體質的人要吃一些補陽的食物,如黃鱔、狗肉、龍蝦、韭菜、核桃等,還要注意,即使是在炎熱的夏天,也不要貪涼喝冰飲。
氣虛
氣虛就是會經常覺得氣急無力,稍微動一下就氣短。氣虛患者可以吃人蔘紅棗粥,紅棗補血氣,人蔘適合脾胃虛弱的人,煮粥有補氣益血的功效,具體做法是準備三克人蔘、五顆紅棗,將紅棗去核,和人蔘、大米一起煮粥喝,這款粥比較温和,可以經常食用。除了人蔘、大棗之外,氣虛的人還應該多吃雞肉、豬肚、鰱魚、黃魚、小米、糯米、胡蘿蔔、香菇、紅薯等食物。
陰虛
陰虛是指身體裏面有虛火,身體處於一種虛性亢奮的狀態,對精血能量的消耗非常大,會使人面部紅熱,心口煩悶,口乾舌燥,失眠急躁。體質陽虛的人飲食要注意滋陰替陽,適當吃一些涼性食物,如綠豆、銀耳、豆腐,西瓜、梨子、山竹、火龍果等。補陰的藥物常見的有沙蔘、玉竹、枸杞、甘菊、決明子等,平時可以煮蓮子百合銀耳湯喝。
血虛
如果身體裏供血不足,或者血液的正常功能減退就會造成血虛,血虛的人主要表現是面色沒有血色,視力不好看東西不清楚,有時會四肢麻木。但是不能將血虛完全等同於貧血,因為血虛還會造成舌苔淡白、脈搏無力,如果是女性會有月經延遲、量少的現象。補血的食物有黑米、芝麻、羊肉、豬血、甲魚、荔枝、菠菜、番茄、牛奶。
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