肺部好不好取決於你的呼吸對不對
“呼吸”是一種生物的本能,也是生命之中必不可少的一種生理反應,但你知道麼,在生活中呼吸的時候,我們往往只是在使用肺部的上半部分在呼吸,而我們肺部的下半部分,因為得不到鍛鍊,很容易的就會出現萎縮造成肺部功能衰弱,而這衰弱也是造成我們易患上各種各樣的疾病的因素之一。
肺部功能衰弱的後果就是體弱氣虛,那麼有沒有什麼方法可以調節呼吸,幫助我們鍛鍊肺部呢?其實這樣也不是沒有,它有着一個專屬的名字叫做“全肺呼吸”,顧名思義全肺呼吸就是讓我們的整個肺部都參與到呼吸中來,從而達到整個肺部都可以呼吸的目的,而肺部隨着這樣的呼吸方式就可以越來越健康,越來越年輕了。
如何全肺呼吸
既然有全肺呼吸的概念,那麼就一定會有執行它的方法了,大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸,其實全肺呼吸的方法十分的簡單,我們在日常的生活之中都可以做到,可以刻意的去鍛鍊,也可以將他們融入習慣之中,下面就是小編為大家找到的十分靠譜的全肺呼吸方法哦!
一、最常見腹式呼吸法
最常見的呼吸方式,只是使用我們的上肺部在呼吸,我們的肺葉下半部分是無法得到運動的,而這個最常見的全肺呼吸方式就是,每一次呼吸的時候隨着呼吸的節奏,在吸氣時腹部向前凸起,這是為了讓我們吸進的空氣能夠進入到下肺部,讓我們的下肺部得到鍛鍊,而有張就有收,所以我們在呼氣的時候就需要將腹部向下憋,這樣就可以讓我們的肺部在不斷的收縮之中得到全方位的鍛鍊。
而這種方法是最常見的一種方法,也是最為實用的一種方法,我們在生活之中就可以用這樣的呼吸節奏來替代普通的呼吸方法,這就等於我們無時無刻不再鍛鍊肺部,長期的堅持下來,就可以讓我們的肺部變得越來越強健,帶動我們的身體,讓它變得越來越健康,這也就達到了我們使用全肺呼吸來鍛鍊身體的目的!
二、擴胸呼吸法
擴胸呼吸法我們在生活之中不經常會使用這一方法,但是它的效果卻可以説是在全肺呼吸法之中是最好的,因為這方法可以幫助我們的整個肺部都得到最大的擴張,而最大化的讓我們的肺部得到鍛鍊,那我們要怎麼樣來實踐這方法呢?
其實我們實踐這方法十分的簡單,這方法可以説是給那些喜愛散步的人準備的,只需要在散步的時候擴張我們的胸部,在呼吸的時候將空氣向着下肺部沉去,這樣就可以幫助我們鍛鍊下肺部了,而且我們在散步的時候,選擇的地方一般都是那些空氣清新的公園,我們在這些地方做全肺呼吸時,其實就等於是讓我們的全身都做了有氧運動,當然這方法,不可常用,因為肺部的極限擴張很容易的就會傷害到肺部,所以,這方法我們每日只在散步時做個5~6次就是最好的。
三、按壓式呼吸
這方法是我們在呼吸的時候,用雙手按壓在肺,就好像負重鍛鍊可以幫助我們鍛鍊體能一樣,按壓肺部呼吸就像是給我們的肺部加上一塊負重一樣,我們的肺部在這樣的壓力之下就會越來越強健,這也是我們按壓肺部所需要達到的目的,而且長期的堅持下來,不僅僅只是肺部變得強健,我們心臟的血液循環也會變得快速,要知道心肺一直以來都是不分家的,而這兩個器官在我們的身體之上,又都是極為重要的部位,它們帶動的往往都是我們全身的健康,這個一舉兩得方法也是小編極力推薦的方法哦!
四、用嘴巴呼吸
用嘴巴呼吸也是一種再好不過的呼吸方式,因為在使用嘴巴呼吸的時候,其實是帶動我們的整個胸部做了一次運動,這樣的運動包括肺部、心臟,而且我們在使用嘴巴呼吸時,也可以將空氣更加輕鬆的沉入我們的下肺部之中,讓我們的下肺部得到鍛鍊!
結語:“全肺呼吸”是一種對身體健康十分有益的呼吸方式,而常常使用全肺呼吸的人,他們的平均壽命比一般人多出了5~6年,由此可見全肺呼吸對我們帶來的幫助是多麼的巨大,而今天小編在這裏將全肺呼吸的方法都告訴你了,怎麼樣要不要試一試!
-
正常人多久查一次尿常規?不喝水也尿多是哪來的尿
排尿是一種正常的生理行為。正常人的每日攝入量和輸出量保持平衡。一般來説,人體每天需要大約2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然會減少,但並不代表就沒有尿量,因為身體本身也會產生一定量的內源性水。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人多久...
-
陽虛可以吃阿膠嗎 陽虛一補就上火怎麼辦
陽虛是生活中很常見的一種體質,大部分都不太喜歡,因為身體比較虛弱,很多營養物質的食物吃了相反還容易上火。那麼,陽虛可以吃阿膠嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛可以吃阿膠嗎2、陽虛一補就上火怎麼辦3、陽虛可以通過運動改善嗎陽虛可以吃阿膠嗎根據...
-
吃異維a酸不來月經了又停藥會來月經嗎?吃了異維a酸懷孕生下來會健康嗎
異維a痠軟膠囊這種藥物在孕期或者是早孕期間是不建議服用的。如果在服用藥物期間發現懷孕的話,是存在一些極高的風險的。所以説如果想要這個孩子的話是得加強孕檢的,如果不想要的話是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃異維a酸不來月經...
-
美白牙貼對烤瓷牙有傷害嗎?美白牙貼貼在牙齦上會怎麼樣
美白牙貼可能對烤瓷牙有一定的影響。如果美白牙貼用於所有烤瓷牙,很可能會使牙齒顏色變暗,影響牙齒的美觀,因此儘量不要使用美白牙貼。平時,你可以用美白牙貼刷牙,這可以起到幫助牙齒美白的作用。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、美白牙貼對烤瓷牙有傷...