春季養生,飲食健康小常識
老話講,一年之計在於春,春天是萬物復甦的季節,自古就有春生一説,由此可見春天的重要性。在春天,我們的飲食要格外注意,因為吃對了食物,對於我們的身體健康是非常有幫助的。下面,羿博士就給您好好説説,春天適合吃那些食物,其中,又有那些注意事項?
就中醫五行來説,春天屬木,對應我們的器官是肝,膽,眼睛。肝是我們身體內重要的器官,中醫認為:肝與膽相為表裏,開竅於目,肝主藏血,主疏泄,有貯藏和調節血液的功能。對應的食物顏色是青色,所以建議您多吃些菠菜,香椿、芹菜和蒜苗,西紅柿,胡蘿蔔等蔬菜。還有就是像草莓,車釐子等水果也要適量補充。另外春天應當多吃一些讓人清炎消火的東西,這樣可以滋補肝腎,達到比較好的效果。
菠菜具有清熱,潤腸的功效,春天的時候,有些人會出現便祕的情況,那麼適量的吃些菠菜,降一降肝火,能有效緩解這種症狀。芹菜有很好的降壓作用,如果春天感覺頭暈噁心,可以適量的吃些,但是,對於低血壓人羣,最好還是不要食用為好。車釐子含有鐵,可以有效預防缺鐵性貧血,草莓中含有VC,可以幫助我們增強抵抗力,這些都是不錯的食物。
在春天,我們要多多注意,飲食要以清淡為主,儘量避免生冷的食物和高脂肪,油膩的食物。多喝水,水不僅可以補充我們身體內,由於乾燥所流失的水分,還可以幫助我們增加血液循環,促進新陳代謝,有利於排毒,降低毒素對肝臟的傷害。
最後,羿博士要説的就是,春天在飲食上,多吃蔬菜和水果,這樣可以補充足夠的維生素,用來緩解整個冬天,我們維生素和微量元素攝取不足的情況。只有這樣,才能讓我們的身體棒棒的。
本文轉自羿博士大健康官網:
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