肺活量對人有什麼影響呢?
大家一定知道體檢中有一項檢查,測你的肺活量是多少?這知道歸知道,那你有沒有注意自己的肺活量,是不是在正常範圍內呢?如果不正常又是由什麼原因造成的?相必很少有人知道這個範圍,今天小編會告訴你你的肺活量是否正常,和調節它的辦法,讓你迴歸正常的肺活量。
肺活量是指人在深吸氣後,作一次最大的呼氣所能呼出的氣量,這代表肺一次最大的機能活動量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。一般地説,健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看,壯年人的肺活量最大,幼年和老年人都較小. 運動做得多的人肺活量也比較大. 可以通過鍛鍊來提升的,那些長跑運動員和游泳運動員的肺活量就比較大。
肺活量指數=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國成年人:男2310,女1800低於這個值,説明呼吸功能較弱。
用正確的呼吸方法提升肺活量,深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣後,再慢慢吐氣,肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後,再從頭開始,反覆10分鐘。練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。
大家知道了吧!肺活量正常範圍會因為男女不同,也會因為年齡有所不同。但是這都不要緊,重要的是提升肺活量的方法,不同的人可以使用不同的辦法。在這個過程中大家不要着急,慢慢來,成功是靠日積月累的,相信每個人都可以做到。肺活量是直接關係到人的運動耐量的。
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