夏天四肢無力該如何調整呢
炎熱的夏季,我們時常會覺得身體非常的乏力,尤其是四肢感覺都沒有力氣,常常會出現疲勞,其實,俗話説得好夏打盹樣的一個道理,因為夏季排汗比較多,加上汗中還有大量的元素,這些元素又不能及時地補充人就會出現精神不振身體疲勞的問題,那麼面對夏季四肢無力該如何調整呢?
缺鉀容易致夏天打盹
俗話説:“春困、秋乏、夏打盹”。雖然這都屬於疲勞,但原因卻各有不同。“夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠症”,它是由於夏季炎熱,温度過高,使人體大量排汗,而隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時補充,從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉失調。
一些含鉀元素較高的食物,平時可要注意。糧食作物中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中,以香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大葱、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
夏季養生:心靜自然涼
夏季炎熱潮濕,人難免心生煩躁,各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼,夏季最要防止心情煩躁。另外,在飲食上,應格外清淡,多喝湯水;不要圖一時痛快吃過多冰食,早起時多喝幾杯温開水,適當做有氧運動。
有人愛喝涼茶,但,是藥三分毒,飲茶要根據個人體質,適當為準,不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒,適宜夏季飲用。
夏天的季節四肢無力是很常見的問題,一般都跟我們的身體體質有很大的關係,有的人身體好,即便是出再多的汗都不會受到影響,有的人身體不太好,就容易出現疲勞,夏季需要靜心養多喝水,多吃一些清淡的食物。
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