瘦臀的最快運動方法?
我們東方人的臀部是比較寬扁的,所以一旦有了贅肉就不會和西方人一樣有一個好看的翹臀,反而會耷拉下垂,實在不像樣子。這種時候我們就需要找一些方法來使臀部變瘦,要不就太影響女性的美觀了。小編知道有一些非常快的運動能夠迅速瘦臀,祛除贅肉。這就和大家一起來分享。
第一招:分腿蹲1、分腿站立,上身挺直,雙臂背後,正常呼吸,臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度,停留2秒鐘然後慢慢還原。2、身體直立,雙臂側舉,正常呼吸,上體前屈90度,並儘量向下壓,在壓到最低點後,停留2秒鐘,然後慢慢還原。 3、身體直立,兩腿分開,雙臂自然下垂,身體逐漸向左轉體90度,同時彎曲左腿成左弓步,然後雙手撐地,下壓臀部,將臀部壓到最低點時,慢慢恢復原狀。在左腿運動完畢後,換成右腿繼續進行相同的動作。 4、身體直立,兩腿分開,雙手自然下垂,上身向右轉90度,緩慢下蹲,同時將雙臂放到身體前面,兩手各自扶一個腳踝,然後下壓臀部。
第二招:俯撐抬身1、身體挺直呈俯卧狀,雙臂支撐上體,然後用力上舉身體,與此同時盡力向後挺身,挺到極限時停留2秒鐘,身體逐漸還原。2、身體挺直俯卧,用肘關節撐地,左腿抬起向後上方擺,擺到極限時停留2秒鐘,然後連續後擺左腿6次。擺完左腿之後,換成右腿重複相同的動作。3、右腿跪撐,上身前傾,兩手撐地,左腿儘量向後擺,擺到極限後停留片刻,慢慢還原,然後重複後襬左腿6次。
上述的方法看起來很輕鬆,只要在原地動一動就好了,其實並沒有那麼簡單。如果每個動作都做標準了,這樣一套動作做下來也是十分辛苦的。不過小編覺得付出就會有回報,小編相信只要廣大的女性朋友們堅持一段時間,一定能夠快速瘦臀。
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