冬季運動養生之道要注意什麼
冬天天氣比較的寒冷,而為了讓自己能夠更加的暖和,很多人都會選擇運動,適合冬季運動的種類非常的多,如果每天都可以運動一會,不僅能夠讓我們不怕嚴寒,又能夠控制我們的體質,不會再冬天發胖,可是,運動是有很多的注意事項的,而冬季運動養生之道要注意什麼呢?
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖鋭的物品和易碎的玻璃製品等,以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、BP機、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
2、由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動,所以你不用擔心站在冰面上會冷。
3、滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。
4、瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。
①速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄而平,這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。
②冰球項目對抗性很強,要求具備良好的保持措施,冰球鞋的鞋頭很硬,鞋腰較高,鞋幫很厚,冰鞋刀的刀體很短,具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
③花樣滑冰動作難度大,對穩定性要求較高,因此刀刃較寬中間有溝槽,刀體有弧度,以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒,以便於起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是為了跳躍後落冰時保護踝關節,初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
在運動的時候,我們一定要多加的小心,不然是很容易就會傷害到我們的,而冬季運動養生之道要注意什麼呢?上文也已經為大家詳細的介紹了,瞭解了這些運動注意事項,我們在運動的時候,一定要多加的小心,以免受到不必要的傷害。
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