眼睛乾澀痛怎麼辦
對於白領一族,平時要長時間對着電腦工作,過度的用眼,肯定是會造成眼睛乾澀痛的症狀的,不光如此還會伴有瘙癢的感覺,肯定是非常難受的。因此,很多人關心眼睛乾澀痛的解決方法。那麼,眼睛乾澀痛怎麼辦?下面咱們就來看看常見的處理措施。
可以維持正常的視覺、上皮組織型態和機能,促進骨骼正常發育。它和視網膜感光有直接的關係,與視力息息相關。由於電腦族近距離盯視屏幕,會大量消耗維生素A,所以充足攝取維生素A是十分必要的。維生素A含量較高的動物性食品有:魚肝油、動物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。維生素A含量較高的植物性食品有:深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果,如胡蘿蔔、甘蔗、木瓜、芒果等等。
維生素B複合羣
維生素B複合羣包括了8種營養素,即維生素B1、B2、B6、B12、煙鹼素、生物素、葉酸及泛酸。視神經、視網膜與角膜的保護都與維生素B羣有關。電腦族的工作壓力大時,應該大量補充維生素B羣,它們存在於動物的肝臟、酵母、酸酪、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜以及全穀類等食品中。
DHA是構成視網膜的成分,有的眼科醫生認為它有助維持視網膜的健康。人體內也可以合成DHA,但是從飲食中補充DHA是方便快捷的方法。大量研究證明,深海魚類DHA的含量最為豐富。
抗自由基物質
自由基與各種疾病及老化有着密切的關係。最近醫學界廣泛討論自由基會對眼球及視神經造成傷害,而電磁波也會使體內產生自由基,破壞細胞。因此,對於電腦族來説,重視營養的均衡,注意蛋白質和消除自由基的營養素的充分攝取,可以相當程度地緩解電磁波對細胞的傷害。
抗自由基的營養素
β-胡蘿蔔素主要來源:油菜、蜂蜜、茼蒿、韭菜花、芥菜、蕃薯葉、空心菜、芒果等。
維生素C主要來源:蔬菜、橘子、芒果、木瓜、等新鮮蔬果的果汁中。
維生素E主要來源:蜂蜜、全穀類、植物油、綠葉蔬菜、甘蔗、豆製品、蛋類等。
維生素B2主要來源:乳品等。
硒的主要來源:海產品、動物肝臟等。
抗自由基的機能性食品
SOD:是一種存在於人體內的可以清除自由基的酵素。在胚芽、麥芽、豆苗、蜂蜜、大豆、嫩葉、鮮魚、烏雞等食物中含有大量的SOD。
上面就是對眼睛乾澀痛解決方法的介紹,希望對大家的認識有幫助。現在的工作壓力都很大,很多時候大家往往會忽視自己的健康,造成諸如眼睛乾澀痛情況的發生,在出現這種病症的時候,除了要啊採取有效地措施進行解決之外,還要注意平時要保護好自己的眼睛。
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